Cara Meningkatkan Tinggi Setelah Pubertas - The Ultimate Tips Anda Harus Meningkatkan Tinggi Anda

Cara Meningkatkan Tinggi Setelah Pubertas - The Ultimate Tips Anda Harus Meningkatkan Tinggi Anda

Setelah pubertas, Anda masih tumbuh. Telah terbukti bahwa perempuan terus mendapatkan tinggi sampai usia 25 dan laki-laki sampai 27 sampai 30. Untuk memastikan bahwa Anda tumbuh lebih tinggi dan bahwa otot dan tulang semakin besar dan lebih lama, Anda membutuhkan banyak protein, susu, yogurt, keju dan ayam rebus. Fosfor, kalsium dan magnesium yang dibutuhkan untuk tulang Anda saat air sangat penting untuk otot-otot Anda; protein dan karbohidrat yang diperlukan untuk pertumbuhan. Ini dan beberapa orang lain yang asuransi tentang bagaimana untuk meningkatkan ketinggian setelah pubertas.

1. Tips untuk nutrisi yang sehat:

* Waktu Reguler untuk makan.
* Jangan pernah melewatkan makan.
* Makan sarapan yang sehat untuk memulai dya itu.
* Nikmati mengunyah dan mencicipi makanan Anda.
* Jadilah kreatif dalam memasak makanan kami.
* Kue Kering, permen, keripik dan minuman soda tidak memiliki nilai gizi, menghindari mereka.
* Jangan mengambil terlalu banyak garam untuk itu mengarah ke hipertensi.
* Raw sayuran, jus segar dan roti gandum yang sehat.
* Liquid menopang kesehatan yang baik; minum 6 sampai 8 gelas air, atau jus buah atau jus bebas gula setiap hari.
* Susu sangat penting untuk kesehatan yang baik.
* Menggurui hanya makanan sehat dan suplemen.
* Istirahat dan relax setelah makan, tidak bekerja atau berolahraga segera.

2. Pentingnya pernapasan

Kenaikan tinggi diperlukan oksigenasi darah oksigen menyediakan makanan untuk tulang. Keteraturan dalam pernapasan juga memurnikan darah. Ada 3 jenis pernapasan:

* Menghirup adalah mengambil di udara ke dalam tubuh melalui hidung.
* Mempertahankan adalah menjaga udara di dalam tubuh.
* Menghembuskan napas membawa keluar dari pesawat dari tubuh.

3. Tidur adalah elemen penting dalam pertumbuhan.

Selama tidur, hormon pertumbuhan Anda melakukan tugasnya dari penebalan dan memperpanjang tulang Anda. Dalam tidur nyenyak, hormon pertumbuhan diproduksi oleh kelenjar hipofisis Anda dilepaskan

ke dalam aliran darah Anda dan perjalanan melalui tubuh Anda membuat tulang menebal dan memperpanjang. Akibatnya, Anda harus mencapai "tingkat tidur nyenyak" setiap hari dengan diet yang tepat dan olahraga.

Tips untuk mencapai tidur nyenyak:

* Tidur di kasur yang nyaman dan perusahaan.
* Kamar Anda harus gelap, tenang dan segar berbau.
* Jauhkan kaki dan tangan hangat untuk mencapai REM (rapid eye movement) penting untuk tidur nyenyak.
* Ambil segelas besar air sebelum tidur dan melakukan hal yang sama setelah bangun.
* Belajar untuk bersantai dengan mengambil napas dalam sebelum pensiun. Perintah seluruh tubuh Anda dari kepala sampai kaki untuk bersantai; kemudian tutup mata Anda.
* Mengembangkan kebiasaan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan selama akhir pekan.
* Tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut Anda untuk menjaga tulang belakang keselarasan dan mencegah kembali sakit karena postur membungkuk.

Menjaga tips berguna dalam pikiran, Anda akan tahu bagaimana untuk meningkatkan ketinggian setelah pubertas.